澳门新葡亰平台游戏面对低谷时的心态,决定了你人生的高度

人生就像大海,有时候风平浪静,有时候跌宕起伏,不管是谁的人生,有高点,就会有低点。
我们总是喜欢享受人生的高光时刻,却很难挨过人生的低谷时光,毕竟追求愉悦,规避痛苦,这是人的本性,而直面低谷期的郁闷,纠结,迷茫,焦虑,这本身就是一件反本能的事情。
最近跟朋友见面,她谈起我们共同的一个前同事最近在工作上很郁闷,今年的考评特别差,年终奖没有,说不定还有随时被裁的可能,虽然干得不开心,但是如果真要走人她一下子也是无法接受的。
事实上,这个前同事的工作能力在我看来并不差,但她跟朋友说,自己从进入这家公司起就算是进入了人生的低谷期。
追溯起来,是她刚进公司那会儿,经理在选择项目负责人的时候,没有选择她,而是选择了一个职位比她低的人,这让她很不解,后来她也就破罐子破摔,在工作上不上心,对经理也是爱搭不理,甚至开始在业余去做保险,在公司也毫无顾忌地谈论自己的保险业务。
现在她得到这样一个不开心的结果,似乎也算是情理之中。
在面对人生低谷的时候,她的心态是消极,自弃,情绪化,所以最终她被困在泥潭,始终没有爬出来。
人生漫长,踩过几个坑,遭遇几次不公,碰见几个人渣,再正常不过,关键是你在面对人生低谷的时候,抱持的是一种怎样的心态,是继续踩坑,还是爬出泥沼?是自怨自艾,还是适应环境?是受伤之后的自怜,还是认清真相之后的自省?
什么叫心态?心态就是你为人处世,看待事情的态度,人往往不是被事情本身所困惑,而是被对事情的看法和态度所困住。
当你在低谷期越能够处事不惊,从容应对,你就越能够突破自己,成就人生的新高度,就像弹簧一样,被压迫得越厉害,到达的低点越低,它反弹的动能也就越强。
面对人生的高光时刻,我们可以尽情欢愉,而面对人生的低谷时刻,我们就要拥有正确的心态,为自己的未来积蓄势能。
心态一:当下不杂
人生低谷的时候,最容易发生的状况就是内心五味杂陈,各种情绪肆意滋生。
为什么运气这么差?为什么倒霉事就要发生在我身上?凭什么要针对我?
各种声音此起彼伏,反正就是无法面对过去的遭遇,不肯承认自己已经身处深渊,可是这样的挣扎不仅毫无用处,反而更加让人心烦意乱,无法前进一寸。
我刚毕业工作的时候,那时候的主管因为人事斗争被疏远了,我们组每天被安排的任务非常琐碎,没有太大价值,组里的成员也普遍没有工作热情,消极怠工。
可是那个主管却和往常一样,早晨最早到,例会照开,每天的工作依然仔细跟进,就算是别的项目组挑剩下的活,他也能及时处理,安排妥当。
后来不久,因为工作上的一些创新,他被大老板任命为部门经理,原本那些挤兑他的人都目瞪口呆。
当有一天我看到曾国藩的那句「未来不迎,当下不杂,既往不恋」的时候,我忽然就懂了。
所谓「当下不杂」,就是在遇到事儿的时候,该干嘛干嘛。
倒霉了,失恋了,被裁了,有的人可能要连续十天半个月才能缓过来,期间浑浑噩噩,死气沉沉,但是「当下不杂」的人,可能也需要花个十几分钟处理好自己的惶恐,失望,但更重要的是,他会跟自己对话,安抚自己的情绪,他会理性思考,做好计划安排应对困境,然后他会继续好好吃饭,好好睡觉,依然自律地生活,这才算是真正地管理好了自己。
在面对低谷的时候,真正能够打破僵局的人,都有一种「当下不杂」的心态,他能够拥有一种定下来的能力,不会被负面情绪所牵绊。
心态二:事上磨炼
一个人在一帆风顺的时候,总是对自己充满自信,感觉凡事都能处理得当,能够独挡一面,但是真要是遇上点事儿,我们往往就会发现自己定力不够,手忙脚乱。
王阳明的弟子陆澄有个困惑,他问:静坐用功,觉得此心异常强大,甚至想着如果我们遇到某某事,必能轻松解决。可一遇事就蒙了,真是烦躁。
王阳明对陆澄说:人须在事上磨练做功夫,乃有益处。
所谓「事上磨练」,就是人要在行动践行的过程中,磨炼自己的心智和能力。
拥有「事上磨练」心态的人,总是能够在人生低谷的时候看到希望,能够把当前的困境当做一次个人成长的机会。
早在几年前,我有机会去新加坡工作,工作签证也在办理中,但是公司有个领导想让她的下属去,最后以一个唐突的理由让我与这个机会失之交臂,结果我后来就被安排去做了公司的一个内部项目。
这简直是一次从高峰跌落低谷的突发事件,原本以为自己内心足够强大,没想到这件事情依然让我无所适从,一度认为这是一件很丢脸的倒霉事。
当我慢慢从低谷期的郁闷中缓过神来,我问自己 我现在可以做些什么?
我能不能换一种方式来应对这种境遇?
后来我真的找到了困境背后新的意义和新的应对方式
这个项目需要跟印度人沟通,这正好让我有机会锻炼自己的英文水平,何况还是印度式英语;
我在这个项目里除了本职工作,其实还需要做一些管理协调工作,这有助于提升我的领导力和管理能力;
这个项目不太紧张,我可以有多余的时间来更深入地学习专业知识和提高专业技能。
不到一年,我离开了那家公司,因为自身能力已经有了很大的提升。
当我们有了「事上磨练」的心态,我们就能够找到提升自己的机会,走出低谷,化悲痛为力量。
心态三:积极主动
回头看看文章开头提及的前同事的故事,因为老板没有重用她,所以她就消极工作,敷衍了事,最终结果不好,她又郁闷焦虑。
说到底,这一切都是她消极应对的结果,没有在一开始就积极地去面对问题,处理问题。
事实上,我在跳槽到现在这家公司的时候,也遇到过类似的情况。
因为在我进公司之前,部门已经有人比我先进来,所以我刚来的时候,大家都抢着干活,没有一个明确的分工,这是我始料未及的。
所以当时我就主动去找部门老板谈,不管在职位title上还是工作能力上,我都觉得自己能胜任产品质量主管的角色,所以自己主动要求老板做好分工安排。
最后老板也支持了我在这个角色上的工作,所以我在后续的职业发展上也取得了不错的成绩。
当你抱持着「积极主动」的心态,你就凡事不轻易抱怨,不轻易放弃自己的主动选择权,愿意为自己的行为负责,从而能够掌控自己的人生。
我们在低谷的时候,本身情绪上的消极就会让我们在行动上停滞,所以我们更应该转变自己的心态,积极主动地选择改变自己,改变看问题做事情的方式,如此才能产生积极的效果,让我们有一步步走出低谷的勇气和动力。
如果老天给你发了一手好牌,你打得还不错,那没什么了不起;如果老天给你发了一手烂牌,结果你不仅没有怨天尤人,反而把这手烂牌打得风生水起,那才真正让人佩服。
每个人都有选择一己态度的自由,而生活,总是青睐那些懂她并且积极回应她的人。
心态四:随遇而安
积极主动了,尽力而为了,但最后的结果依然不如意,那怎么办?
在人生的低谷,最重要的是保持开放性,因为这个世界发生在我们身上的事情有很多,而我们需要明白,有些事情是你能够控制的,有些事情是你控制不了的,而我们要做的就是臣服于发生的所有事情,关注那些我们能控制的事情。
纽约城市大学的哲学教授马西莫匹格里奇在他的书中提到过『控制二分法』,这个方法就是主张我们关注我们能够控制的东西,随遇而安。
在书中他举了一个自己的例子,说他在坐地铁的时候,发现自己钱包被偷了。钱包里有身份证,信用卡等各种证件,要去补办肯定是非常费劲的。
一般人遇到这种情况,肯定会自责,愤怒,未来好几天都会生活在郁闷之中。但是匹格里奇这时候却习惯性地启用了『控制二分法』,他就想,钱包被偷这件事情他是没办法控制的,那只能接受,而钱包已经丢了,我就应该关注那些能控制的部分,做好自己能做好的事情。
然后,他就选择好好度过这一天。本来他已经和朋友约好晚上看一个演出,结果他根本不受钱包被偷的影响,看计划好的演出,吃该吃的饭,生活一点也没受影响。
匹格里奇的心法,折射出的就是一种「随遇而安」的心态,因为他知道外界和他人我们是控制不了,但是我们可以做好我们自己。
抱持一种「随遇而安」的心态,就是一个积极的悲观主义者,他有勇气去改变那些可以改变的事,有度量去接受那些不能改变的事,并且有智慧区别以上两类事情。
在这个世界里,问题总是层出不穷,麻烦总是来去不绝,而生活,就是一个升级打怪的过程。
在人生的低谷,因为自知局限,所以顺其自然,因为心无所恃,所以随遇而安。
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每个人都希望自己能克服焦虑情绪,宠辱不惊,任何时候都镇定自若。中国有句成语“无欲则刚”。说如果你能消除自己的欲望,你自然没有焦虑。

超出个人能力范围控制的事儿叫关注圈,也就是别人的事,老天爷的事。

如果能做到这些,那你就没有什么敌人和对手,因为你关注的是你自己,你不会去指责任何人。

他经常拖延,我可以提醒他,把自己能想到的提前做好;

如果有个晋升的机会,你的目标就是获得这个职位,这就是一个“外界目标”,里面有很多因素是你无法控制的。如果你把希望寄托在一个外界目标上,你就会有各种焦虑不安的情绪。你控制不了外界,但是可以控制自己。你可以把目标设定为尽自己所能,写一份最理想的简历。

早上堵车,下一次我可以早一点出门;

斯多葛派哲学要求我们做一个坚忍、坚定、不轻易动感情的人。Stoic这个词,在英文中可以做名词,那就是指一个斯多葛派的信徒,或者说叫“斯多葛者”;也可以做形容词,形容一个人宠辱不惊,坚忍。

另一个同事:“他才59,你想你还能再熬六年吗?不过他这种人大概是不会主动退休的”。

美国基督教神学家尼布尔,曾在19世纪30年代写过一段《宁静祷文》:
神啊,
请赐予我宁静,好让我能接受,我无法改变的事情;
请赐予我勇气,好让我能改变,我能去改变的事情;
请赐予我睿智,好让我能区别,以上这两者的不同。

与书中积极主动的观念类似。在书中,作者也有新的定义。

匹格里奇把“斯多葛控制二分法”的效果称之为“爱比克泰德的许诺”—-如果你真的能区分你能控制的事情和你不能控制的事情,并且将两者区别对待,那么你在心理上,就会是不可战胜的,在面对人生起伏的时候,你就能真正做到宠辱不惊。

积极的人,喜欢用:“我可以”。

为什么斯多葛派哲学在今天仍然受到欢迎,这大概是因为它没有脱离实际,具备实现的可能性。

在慢慢的在以后的开会中,其他各主管依然被老板独断专行的命令行事。

事情还是这么个事情,仅仅是因为你面对它的态度变了,你整个人都可能不一样。“斯多葛控制二分法”可以让我们面对小事从容不迫。面对大事,就更厉害了。如果你能够接受“斯多葛控制二分法”,那么你的个人目标,就应该从“外界目标”,转化为“内部目标”。

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有了这个控制二分法,你设定的是内部目标,那么对于不能控制的最后结果,你就没有什么可焦虑的。最后结果不管是什么,你都可以坦然接受。就算没拿到这个职位,任何愤怒的情绪也是没必要的,多余的感情只是自我伤害。

虽然是书中编织的故事,但如果在生活中把自己当成受害者,这样做容易太多,因为这是外在环境造成的结果,与我们无关。不用对当下的遭遇负责。

匹格里奇的一本书《怎样成为一名斯多葛者:古老智慧在现在生活中的应用》。斯多葛控制二分法:意思是说,在生活中,有些事情是你能够控制的,有些事情你是控制不了的,而你应该只关注你能控制的东西。

想要自己轻松自在很简单:打理好自己的事、不去管别人的事、不操心老天爷的事!

参加一个比赛,你要关注的重点应该是发挥出自己最好的水平,打一场漂亮的比赛,而不是能不能赢得比赛;你喜欢某个人,想获得对方的爱,那么他/她怎么对待你是你无法控制的,但你能控制的是你对他/她的态度,呈现自己最好的一面。

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想通了这一点,你会发现生活中很多方面都是这样。

同样的事情,我们关注点不同而结果不同。想要积极主动的人生,重点把注意力放在影响圈内。

“控制二分法”,可能是斯多葛派哲学中最重要的一个心法。我们应该区分自己能控制和不能控制的东西,接受那些不能控制的,把注意力集中在能控制的,并且有勇气去控制。这是很实用的哲学思想。做到一点,我们遇事就能从容大度,处变不惊。

汇报工作时提出一些经过数据分析而得出一些建议。

消除欲望这个要求实在太高了。斯多葛派这个心法就实在得多—-并不是没有欲望,你想要什么东西,可以!但是你要把注意力全部集中在自己能控制的这部分上。

《旧约》里有一段故事,约瑟的故事。

而据匹格里奇考证,这段话的意思,最早恰恰是起源于斯多葛派哲学。所谓“可以改变”,就是“斯多葛控制二分法”中的你能控制。

消极的人,把注意力放在超出个人能力范围的事儿,关心他人的事,操心老天爷的事,容易产生抱怨,怨天尤人,一味把自己当作受害者,接下来就是为自己的行为找借口。

可以掌控的事儿叫影响圈,是指自己的事。

老天和别人的事我们都管不了,我们能控制的,就是自己的事儿。

要不是他的独断专行,限制大家的时间,这事早就做完了;

这也意味着对自己的人生负责的态度。

(1)有效的策略就是做自身能控制的事。有问题先找自身原因,改善自己的行为。努力成为好妻子,好丈夫,好爸爸,好妈妈,优秀的职员等等,关注点在内在,而对方的反应如何,并非重点。

他只是做好自己分内之事。

但真正困难的是在逆境的环境下,我们的思维转换,对自己的人生负责的态度更重要。

主管小A,跟另一同事说:“那天我把所有的事情都安排好了,他却忽然跑来下了一条完全不同的指示。这句话就把我这几个月所有的努力一笔购销,我真不知道该如何做下去,他还有多久才退休呀”。

工作都很努力,工作环境差不多,但他们选择不同的态度对待事情。结果是别人对我们态度也有了不同。

在《高效能人士的七个习惯》中,作者把积极主动,定义成:不仅仅指行事的态度,还意味着要对自己的人生负责。

个人的行为取决于自身的抉择,而不是外在的环境,积极主动的人,应有营造有利外在环境的积极性和责任感。

要判断一个人是积极的还是消极的?看他的时间和精力,主要集中在关注圈,还是关注在影响圈内。

天底下只有三件事:自己的事、别人的事、老天爷的事。其中人的烦恼来源于:忘记自己的事、爱管别的事、关心老天爷的事。

而影响圈里的人,他们把精力和时间专注地做自己力所能及的事儿,他们能量是积极的。

积极的态度,积极的行动自然产生积极的影响。

他们真正的有效的方法就是从自身能控制的事情,先改进自己的缺失,努力做好自己范围内该做的事儿。

约瑟大约17岁,就被兄弟卖到埃及当法老的奴隶!面对这样的遭遇,任何人都难免自怨自哀,并对出卖和奴役自己的人满腔愤怒。

后来遭人诬陷,深陷监狱长达13年,即使身处这样的困境,他积极态度依然不改,时刻想着我可以去做。

但约瑟只是做当下范围内的事,专心磨练自己,不久便备受信任,帮助主人打理家事,掌管财产。

在自己能控制范围内积极回应,没过多久,他掌控了整座监狱,后来又掌管了这个埃及,成为一人(法老)之下,万人之上的大人物。

每次遇到老板随时调整带来的压力,他会缓冲并减轻属下的压力,同时也学着在接到新任务后,了解这件事情前因后果,主动分析了解数据,并进行分析。

早上要不是因为堵车,我也不可能迟到:

满意源于内心,不要总是妄图通过改变外在环境来获得幸福感,结果必是徒劳无功。
把注意力放在自己力所能及的事上,给予积极回应,才有积极主动的未来!

对于别人的缺点,不要一味指责别人,他们是否履行职责并不重要,重要的事自己的态度。

如果今天天气好一些…..

要不是因为他的拖延,我也不会被一起挨批;

宝宝太淘气,我可以让自己学着更有耐心;

去选择积极主动的人生,而不是抱怨。

他们会经常在一起抱怨,指责老板,在管理方面的独断专行,对部下颐指气使,干扰他们的管理工作。

都是因为他,我才这样。

(3)做出承诺,信守诺言。对自己的每一件小事做出承诺,目的建立自我负责的自制力。这也是培养高效能习惯的根本力量。

把注意力都关注在外在,自己无法控制的事上,自己就是这件事的受害者,都是别人的错,与自己没有关系,从心理上撇清责任关系,这事我不用负责。

他们关注点放在自己力所能力的事上,做自己能控制的事上。

而小B总会在会后被征询:“你的意见如何”。

他的另一位同事小B,是负责销售的主管,他也了解老板的一些缺点,独断专行,总对他的工作指手画脚,但还能看到老板一些远见,才能创造力。

(2)接纳自己。人难免犯错,每个人都有缺陷,有不完美的地方,关注自身并非只是放大自己的缺点。要学会接纳自己的缺点,会发生的错误。先接纳自己,再去加以改正。

面对同样的事情,他们选择的态度不同,一个选择抱怨、指责。另一个选择做好自己范围内的事儿,并分析事实并给出建议。

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