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澳门新葡亰平台官网村上春树:是什么让我35年坚持早睡早起?

01第一次被带到星巴克工作是两年前。那时,公司几个部门去上海布展和采写。住的酒店房间很闷,网络很差,稿件的采写、编辑、推送无法有效完成。各部门分住不同楼层,开会也不方便。下午4点,日计划一半都没完成。同事们都说客观环境所致,申请推迟更新网站。上司L一拍板:必须今天完成,小C,你查查最近的咖啡馆,咱去那工作。一行5人,带着5台笔记本,去到星巴克。不知是环境改变的刺激,还是咖啡的提神,抑或自掏腰包的压力,到晚上7点,我们就完成并推送当天8篇稿件同行媒体中更新最快,内容最丰富的网站。之后几天,我们都在咖啡馆工作。不得不对上司L多一份敬佩。L是个很守时很规律的人,每天8点半前到公司。我们才到公司,他已经完成部门日工作计划,并准备好会议内容。下午4点多,他基本完成所有工作。会询问我们的工作进度,查漏补缺,处理问题。在上海那个星期,即使客观环境变差,也不影响他达成目标。他依旧早早起床工作,做好计划和应变。最后一天,部门没有工作任务。吃早餐遇到L,L先生依旧捧着笔记本在工作,旁边是用餐后的碗碟。没工作怎么不休息一下?L说:习惯早起写计划了。幸好这几天您带我们去咖啡馆,不然工作恐怕很难完成。L笑了,说我的心态需要纠正:没有咖啡馆,也要想办法完成任务呀,不能只感慨客观环境的改变,还要养成做计划和应对的习惯。不怕,你慢慢来吧。原来早起写计划是习惯,原来想办法达成目标、处理任务是习惯。这个习惯L先生一如既往坚持了5年。这种良性习惯的坚持,叫自律。难怪,他的计划和执行里没有意外,只有变换形式的应对。L这种习惯5年的日积月累,终于让我们望尘莫及不仅是高出我们数倍的工资,还有高我们数段的能力。02小说家严歌苓在接受某报刊采访时,被问到作品高产的原因。她坦言:每天坚持写作2个小时。哪怕是去旅行,也会写作。因为旅行带着电脑,常常需要找能坐下的地方写字,朋友们在讨论下一个景点去哪里时,她关心下一个地方远不远?能否及时到达?会不会影响今天写作?坐车时,别人都在看风景,她在写字。这影响了同行朋友的心情。朋友问她:不写会死吗?她苦笑说:不写会死。严歌苓觉得写作是发自内心的一种欲望,不写的话,就好比一天里缺了一顿饭或一个觉。此后,约她去旅行的朋友少了,而敢约她去旅行的,必然习惯旅途中也带着写作欲望的她。除了从不间断的每天写作两个小时,她还保持着长跑的习惯。尽管年过50,她依旧身材窈窕,面庞清秀,保有旺盛的创作力。这种近乎自我苛求的自律,让她几乎三四个月就能出一本小说,这种产量让她自己都惊讶。害怕因为太快完成,被人质疑内容质量,她不得不把完成的小说压一压,几个月后再给出版社。她的作品产量和质量成正比,大量作品被名导演相中,改编成影视作品,搬上银幕。甚至,很多作品还没完成,就有著名影视人买下版权。从1979年发表处女作小说《七个战士和一个零》以来,迄今共创作了22部长篇小说,24部中短篇小说,还有其他无数剧本和散文她获得的荣誉数不胜数:美国哥伦比亚艺术学院最佳实验小说奖,香港亚洲周刊小说奖,台湾洪醒夫文学奖,亚太国际电影节最佳编剧奖这些金字塔顶端的光芒,累积于一个作家每天两个小时写作的坚持,源于不写会死的强大自律。03热爱长跑还有另一个作家村上春树。他的自律和他畅销的作品一样出名。每天跑10公里是他的习惯不光在东京跑步,村上春树到世界上的任何地方都坚持跑步,就好像吃饭睡觉一样稀松平常,但又不可缺失。这种良好习惯的养成源于他对生活现状的不满无高挑身材,无健壮体魄,无出色外表,还有贫穷需要摆脱。他认为,只有通过跑步才能感到世界变化,跑步的勇气不是别人给予的,而是某天沿着马路就跑起来,然后就坚持下来。当他选择做一名小说家,也不是别人劝说的,而是出于喜欢才做出这样的决定。成名后,他说:认真想一想,如果要是一切都太过完美的话,那人生只怕没有现在的安逸与舒适了。他在《当我谈跑步时,我在谈什么》说过:不管全世界所有人怎么说,我都认为自己的感受才是正确的。无论别人怎么看,我绝不打乱自己的节奏。这是对自律最好诠释。也是他作品一直畅销的原因他作品里的主人公总是固执地在寻找一些东西,告别一些什么,丢失一些什么,但那些固执的少年从不在意外界的眼光,从不停止探索的步伐。这种固执的魅力,不仅给他带来良好的经济收入,让他从贫穷的三角芝士里走出来,也为他带来世界范围的读者。04去往Q市跑马拉松时,遇到一个女孩。饭桌上她给我看了半年前她的照片,一身黑色运动服,戴着眼镜,120斤的身体里使得她的笑容敦厚,分辨不出是20岁的纯真还是30岁的宽和。女孩穿白蕾丝上衣,黑牛仔裤,整个人挺拔美丽,很难把她和照片里的人联系起来。她说,一开始跑步累到想死,好在坚持下来。半个月后,就习惯了。每天下班去跑10公里,半年瘦了20斤,她也因跑步喜爱上马拉松。一开始难吗?难!但当这种习惯成为肌肉记忆一下班就忍不住去跑动,一旦不跑就不习惯,就没那么难了。当一切变得如每天要吃饭,起床要喝一杯水那么容易,一切就会变得简单。这种自律有什么好处呢?女孩说,以前下班纠结老半天,不知是去逛街还是看书,也不知去哪里吃饭。现在下班就跑步的习惯,填补了那段空白时间,也减少她的纠结和决策疲劳。更惊喜的是,半年里她跑了两次半马,认识很多志同道合的朋友,改变了她的精神状态,以往她觉得生活就这样了,现在她认为自己值得更好的,也有能力去追求。这种积极的自我暗示,减少她工作的疲劳,对生活也多了份热情和目标感。道别前,女孩跟我分享她今年的目标:4个月练出马甲线,拍一套写真作生日礼物。嗯,是的,女孩目标感越来越具体,执行力也越来越好。每天下班后跑步的自律让她比原来多了一种选择。这个选择,把她从纠结去哪间餐馆,去哪里逛街的琐碎生活里拉出来,也拉开与还在纠结的人的差距。其实,这种选择的余地,这种坚信能抵达美好的信念,这种对人生的掌控感都是从自律开始的。很多人知道,很少人做到。所以还在默默坚持的你,还在努力达成的你,千万别放弃。成功的路上并不拥挤,你只管努力,剩下的交给时间它会淘汰那些停下来的人,这是最公平的。总有一天,你的日积月累,会变成他人的望尘莫及。

小说家村上春树谈跑步,很明显,他是妥妥的一枚斜杠青年,而且做的很好。

文 | 十点君

作为小说家,村上春树出了很多书,作品经典,得了很多奖。

有这么一位非常传奇的人物。

作为跑者,村上春树坚持跑步二十余年,全球各地参加马拉松。

22岁,大学还没念完就休学结婚,别人4年可以读完的大学,他用了8年。

在以小说家成名前,村上春树经营着餐饮店。

30岁,第一次意识到自己可以写小说,出版处女座,就拿到了23届“群像新人奖”。

饭店老板、小说家、跑者,是村上春树的多角色标签。

33岁,为了更好地写作开始跑步,一跑就是35年,还一不小心跑成了专业的马拉松运动员。

《当我谈跑步时我谈些什么》这本书,像是村上春树的自我剖析,关于人生感悟、各种选择、跑步给自己的人生带来的影响等等,展示了他的生活习惯、兴趣爱好,他的自律让我印象深刻,值得学习。

60岁,第一次获得诺贝尔文学奖提名,不幸落榜,从此成了每年诺奖的话题人物。

01成为小说家前的自律

说到这里,想必大家都已经猜到了,这位了不起的人物,就是日本非常著名的小说家——村上春树。

成名不是突然的,作为小说家成名前,村上春树经营着餐饮店。白天他经营店铺,检查进货,还要在吧台后面调制鸡尾酒和烹制菜肴。待店铺打烊后,他再回家写文章,一直写到昏昏欲睡。一面写小说,一面经营服务业,这样的日子过了3年,每天都辛苦难熬。

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看到这里,就想到这和现在很多人一边工作一边写作,是一样一样的吧。利用工作间隙,抽空写上半个小时一小时;支撑着疲惫的躯体,仿佛跟时间竞赛似的。

从30岁开始写作,至今已有38个年头,《且听风吟》《舞舞舞》《挪威的森林》《海边的卡夫卡》《1Q84》……他创作出了一大批畅销世界的经典著作,并且每年保持着高产量的输出。

坚持吧,村上春树坚持了3年。

他是如何做到的呢?

每天在服务业遇到千奇百怪的人,体验难以想象的事情。

在我看来,与他身上的这4个特质有着密不可分的关系。

坚持的动力是村上春树“本着向前看的态度,享受着新的人生和由此带来的新鲜刺激。”

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02成为跑者的自律

不可否认,天赋真的是一个很重要的东西

村上春树跑过了几乎与年数相等的全程马拉松。

成为一个享誉全球的著名小说家,每年的诺贝尔文学奖颁布之际被各位看官心心念念,村上春树在文学上的成就,有目共睹。

都说已经成名了,参加马拉松不必真跑,摆拍几张照片就可以了,但是村上春树是真的会跑完。

而能取得这么高的成就,与他在文字上的天赋和能力,显然是分不开的。

写作是个体力活,尤其是长期写作,写长篇小说,不止费脑子,而运动可以保持好的身体状态和精神状态。

因为父母都是国语教师,他从小就十分喜欢读书,中学时经常在校刊上发表文章,还翻译过自己喜欢的美国惊悚小说。

澳门新葡亰平台官网,怀着“不能长命百岁不打紧,至少想在有生之年过得完美”这种心情,坚持跑步20多年。

而正式成为一个真正的小说家,是在他30岁那年参加的一场球赛上,看着赛场上挥舞的球棒,他突然冒出一个念头:“其实,我是不是也可以靠写字为生呢?”

一天跑10公里的节奏。

于是,那场球赛之后,他一边经营着爵士乐酒吧,一边写小说。同年6月,出版了处女座《且听风吟》,一举拿下了日本第23届“群像新人奖”。

对跑步也有自己体会:

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“即使练习量有所下降,也不可中断练习两天以上,这是积累奔跑量时的基本规则。肌肉很像记忆里良好的动物,只要注意分阶段地增加负荷量,它就能自然地适应和承受。”

自此,村上春树的名声在日本宣扬开来。他的文学天赋可见一斑。

跑步带来的不止是形体的变化,还有写小说的灵感。

很努力,但是天赋尚缺,或许可以取得一定的成就,但很难到达顶尖的状态,且过程会比较辛苦。如果是天赋加上不断地努力,那成果,一定非常棒。

“写小说的许多方法,是每天清晨沿着道路跑步时学到的,是自然地,切身地,以及实际地学到的。”

当然,村上春树的成功,不止是因为他在文字方面的天赋,更得益于他良好的写作习惯。

当跑步不能有更大的挑战了,村上春树开始更剧烈的运动——铁人三项。

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游泳、自行车、跑步,让身体再次进阶。

打败拖延症,有了想法就马上开始

一个文字工作者,就这样成了一个运动健将呢。

关于拖延症,是很多人想改却很难改的问题。

村上春树觉得只要身体允许,纵然已是老态龙钟,也会不以为意的跑下去,完全是处于喜欢在马路上跑步。

拖延症患者做事力求完美,一件事情,要在脑中计划很久,觉得想法很成熟了才会动手去做。而这样的结果,往往是事情一拖再拖,到截止日期的前一秒才赶出来。

03生活习惯的自律

最终的结果,不仅让自己筋疲力尽,做出来的成果也没达到预期的效果,得不偿失。

集中力:每天在早晨集中工作三四个小时。坐在书案前,将意识仅仅倾斜于正在写的东西上,其它什么都不考虑。

而这个问题,在村上春树身上是从来没有的。

耐力:每天集中精力写作,坚持半年、一年两年,长年累月。

村上春树写小说,一般是分为三个步骤。

喜欢睡午觉:午饭后,横躺在沙发上,迷迷糊糊的睡去,30分钟后身体就自然清醒,倦意全消。

刚开始的时候,先拟出一个大致的框架,关于细节什么的,不在他的考虑范围之内。在既定框架的基础上,信马由缰,想到什么写什么,快速地完成第一稿。

运动:跑步、游泳、自行车等,常年的习惯。

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再看看这本书其中一篇的标题是“至死都是十八岁”,恩,青春真的不在年华。

初稿完成之后,先休息一段时间,让自己的思维从那篇小说中解放出来,过一段时间再去修改。

“不拘什么,按照喜欢的方式做喜欢的事,我就是这样生活的。纵然受到别人阻止,遭到恶意非难,我都不曾改变。”

因为第一稿的稿子不曾经过仔细琢磨,所以在修改的时候,经常会有一些很不符合逻辑的地方,一旦发现,他会努力调整,实在改不了,就直接删掉。

但是,手心手背都是肉啊,自己辛苦写出来的稿子,就这么删了不心疼吗?村上春树是不心疼的。

有一次他写《奇鸟行状录》,发现里面有一大段不适合,就果断删了,后来又觉得删掉的情节也很好,怎么办呢?他便根据那些情节,又写了一部小说《国境以南太阳以西》。好吧,有才华的人就是这么任性。

第一次修改结束之后,他又会休息一段时间,然后再进行第二次修改。这次修改就不动大纲了,只修改一些细节部分,让小说更加完美。

他的这种方法,不止适用于文字工作者,对于从事其他工作的人来说,也非常有用。

当我们想做什么事情的时候,不要总是瞻前顾后,担心这个顾虑那个,总想着还没开始就把事情安排得尽善尽美。这是不太现实的。

有了什么想法就马上去做,在做的过程中,不断完善,最后取得的效果,不会太差。

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每天定量工作,绝不多做,也绝不少做

村上春树的书稿,有一个很有趣的作用。

它可以用来当日历。

村上春树写作的时候,有一个自律到变态的习惯。他规定自己每天只写4000字,400字一页的方格纸,每天写满10页。

完成了任务,他便果断放下纸笔,愉快地去做其他的事情。如果每天规定的量没写完,发生天大的事他也不管,天大地大,稿子最大。用他自己的话来说,他写稿就跟工厂车间差不多,每天定时定量生产东西。

所以,当他想不起某件事情发生是在什么日子发生的时候,他就会想,那件事情发生时,他正在写哪本书的哪个情节,根据每天4000的量,来推算发生那件事时的日期。你说有趣不有趣?

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对于很多常人来说,如果做一件事情做到很兴奋的时候,就会想着趁劲头还在,一鼓作气多做一些。

但村上春树不是这样。

他写作的时候,每当写到很开心的点,他就会马上停下来,去做一会儿其他的事情,等到身体和脑子休息得差不多了,再接着写稿。

因为之前停在了他写得很开心的地方,再接着写,就不需要一个调整自己的时间,可以很开心地进入写作的状态,因为前面休息过,脑子也比较清晰活跃,写作时就不容易卡顿,可以比较流畅地完成接下来的思考。

这个好习惯,让他可以在咖啡馆的小桌上,机场候车室,地铁上不受周围喧闹声的干扰,完全沉浸在自己的世界中,心无旁骛地写作。

所以,我们在平时工作中,当需要完成一份时间跨度长,工作量大的任务时,不妨在做得很高兴的时候,停下来让自己休息一下,休息过后以更饱满的精力做接下来的事情。

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要想长期写作,一个好身体是非常必要的

写作,是一个长久且艰苦的过程,没有一个好的方法和习惯,很难取得长远的成就。

英国大诗人拜伦,就是靠每天抽鸦片来写诗,不抽鸦片就写不出东西。

西方的鸦片跟中国的还不太一样,中国的是吸进去,滋味或许还不错,而西方的是用吞的,特别难吃,他就是靠这些东西来摧残自己。

可即便是这样,还是很难长期坚持下去。

于是,他放下笔,拿起枪跑到希腊去打战,最后死在了希腊战场上。

无独有偶,西方不少创作者,都喜欢靠吸大麻、纵欲等刺激的方式来让自己获得灵感。但其实,这样的作家都很难长久,普遍到30岁之后就很难写出好的东西,只是偶尔会有一些比较优秀的作品冒出来,也难以产生大的影响。

反倒是去看人类历史上那些思想大神,到七八十岁了还能够保持高质量的产出。

比如康德、歌德、卡夫卡,还有我们今天的主角村上春树,在生活上都是及其的规律的。

村上在决定写小说之后,有的时候钻进书房一闭关就是一年,由于缺乏运动,身体吃不消,精力也很难长久保持在一个高昂的状态。

于是他开始尝试跑步,每天跑步10公里,不料这跑步一跑就是三十多年,成功戒掉了烟瘾和多余的体重,把自己跑成了一个马拉松运动员。

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几十年来如一日地坚持锻炼身体,他小小的身体里,才能迸发出这么无尽的力量。

不管是写作,还是做其他的事情,一个好的身体都是必不可少的。

所以我们在平时的学习工作中,一定要注意劳逸结合,正确地把握工作、运动和休息时间的分配,让自己能持续地保持饱满的精力,去应对这多变又困难的世事人生。

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一个人的优良习惯里,藏着他的运气。

村上春树的成功,绝对不是偶然,除了自小对文字的天赋,更得益于他几十年如一日的高度自律的生活习惯。

找到一个自己喜欢并且擅长的事情,在不断摸索中寻找最适合自己的方法,合理地安排好工作和休息的时间,多锻炼身体。

希望村上春树的开挂人生,能带给你不一样的体会和收获。